NutriKAZ — программа мягкого снижения веса без диет
Старт программы — 17 ноября 2025
«НАУКА ТЕЛА»
ПРОГРАММА
Если вы узнаёте себя хотя бы в одном пункте — вы точно на месте
Хочется устойчивых изменений без качелей
и жёстких правил. Мы поможем найти баланс без запретов и давления
и жёстких правил. Мы поможем найти баланс без запретов и давления
Устали от диет и крайностей
Есть чувство вины из-за еды
Пора вернуть спокойные отношения
с питанием и телом. Без контроля, без вины — с принятием и доверием к себе
с питанием и телом. Без контроля, без вины — с принятием и доверием к себе
Вы не одни. Мы дадим структуру
и поддержку, где знания наконец превращаются в реальные шаги
и поддержку, где знания наконец превращаются в реальные шаги
Знаете, но не внедряете
Программа про заботу и устойчивость, а не про идеал, здесь вы учитесь быть в мире с собой и своим телом
хотите легкость в теле
ПРОГРАММЫ
ЧТО ВНУТРИ
7 видеоуроков + 3 бонусных для тарифа «Глубина», разборы тем о теле и питании
7 видеоуроков
+3 бонусных для тарифа «Глубина», разборы тем
о теле и питании
+3 бонусных для тарифа «Глубина», разборы тем
о теле и питании
задания, трекеры, сборник рецептов, практикум по планированию питания
задания, трекеры, сборник рецептов, практикум по планированию питания
Видеоуроки и эфиры
Материалы & инструменты
все материалы остаются с вами
до 3 или 6 месяцев
до 3 или 6 месяцев
Доступ к курсу
обратная связь, разборы
и сопровождение на каждом этапе
и сопровождение на каждом этапе
обратная связь, разборы
и сопровождение на каждом этапе
и сопровождение на каждом этапе
Поддержка & кураторы
30 дней практической работы и осознанных изменений
Пошаговый путь
• Подсчет калорий и самые частые ошибки
(только для тарифа «Глубина»)
(только для тарифа «Глубина»)
• Урок «Сахар и сладкое: как снизить, не запрещая»
Питание для снижения веса: баланс и простые инструменты контроля
НЕДЕЛЯ 2
24–30 ноября
• Урок «Основы здорового рациона и простые инструменты контроля»
• Определяем тип пищевого поведения
• Видео урок «Почему мы переедаем?»
• Стартовый созвон со всеми участницами в Zoom
Погружение в процесс
и лёгкий старт без давления
и лёгкий старт без давления
НЕДЕЛЯ 1
17–23 ноября
• Урок «Как планировать питание и продукты
без стресса» (только для тарифа Глубина)
без стресса» (только для тарифа Глубина)
• Урок «Как планировать питание
и продукты без стресса»
(только для тарифа Глубина)
и продукты без стресса»
(только для тарифа Глубина)
• Урок «Тренировки и физическая активность»
• Урок «Сон и восстановление как фундамент»
Закрепление результатов и выход
в реальность
в реальность
НЕДЕЛЯ 4
• Урок «Как выбирать продукты в магазине»
• Урок «Бодинейтральность и самосострадание»
(только для тарифа «Глубина»)
(только для тарифа «Глубина»)
• Урок «Как есть и чувствовать: основа осознанного питания»
Пищевые привычки и осознанное питание
НЕДЕЛЯ 3
8–14 декабря
1–7 декабря
ПО НЕДЕЛЯМ
ПРОГРАММА
30 дней
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ЗА 30 ДНЕЙ
если решишься
Без запретов и чувства вины — вы перестанете заедать стресс и начнёте относиться к еде спокойно, с заботой о себе
Спокойное питание
Просыпаться станет легче, уйдут отёки и упадок сил, появится стабильная энергия в течение дня без резких спадов
Больше энергии
Сможете легко планировать приёмы пищи и продукты без напряжения — питание станет понятным
и управляемым процессом.
и управляемым процессом.
Сможете легко планировать приёмы пищи
и продукты без напряжения — питание станет понятным и управляемым процессом
и продукты без напряжения — питание станет понятным и управляемым процессом
Простое планирование
Вес начнёт меняться мягко и естественно — без срывов, голода и жестких ограничений, а результаты будут стабильными
Устойчивые изменения веса
здоровое изменение веса
Мы не обещаем минус 10 кг. Мы обещаем устойчивость, которую можно сохранить
Результат надолго
Вы научитесь слушать тело: есть, когда действительно голодны, и останавливаться вовремя, чувствуя лёгкость и комфорт
Осознанное насыщение
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
Ваши результаты могут быть такими же — первый шаг уже рядом
Ежедневная поддержка от куратора в чате
Общий Telegram-чат
Ответы кураторов по расписанию
Задания, трекеры
Рабочая тетрадь & сборник рецептов
Кому подойдет
Поддержка — самостоятельное прохождение с куратором и чатом для общения
Глубина — мини-группа до 10 человек с куратором и персональной поддержкой
Всё из тарифа «Поддержка»
30 дней участия
6 месяцев
3 месяца
37 000 ₸
17 000 ₸
ПОДДЕРЖКА
ТАРИФЫ
Онлайн-практикум по планированию меню
Индивидуальные ответы на вопросы в чате
4 созвона с куратором и участниками группы
3 бонусных урока
Доступ к материалам
Доступ к материалам
2 групповые встречи с кураторами
и участниками (в начале и в конце)
и участниками (в начале и в конце)
7 видеоуроков
ГЛУБИНА
Как присоединиться
Заполните анкету
Получите доступ
Выберите тариф
Подпишите оферту
Запишитесь
После оплаты откроем доступ к материалам программы и чату
Определите формат, который подходит именно вам, и оплатите участие
Расскажите немного
о себе — это поможет кураторам поддерживать вас точнее
о себе — это поможет кураторам поддерживать вас точнее
Это подтверждает участие и фиксирует ваши условия участия в программе
Нажмите кнопку «Записаться» и начните путь к переменам
После оплаты откроем доступ
к материалам программы и чату
к материалам программы и чату
Определите формат, который подходит именно вам, и оплатите участие
Расскажите немного о себе — это поможет кураторам поддерживать вас точнее
Это подтверждает участие и фиксирует ваши условия участия в программе
Нажмите кнопку «Записаться» и начните путь к переменам
05
04
03
02
01
НАША КОМАНДА
NutriKaz – сообщество экспертов в нутрициологии, которые помогают людям наладить питание без стресса и крайностей. Вы не одни — вас будут сопровождать специалисты!
NutriKaz – сообщество экспертов в нутрициологии, которые помогают людям наладить питание без стресса и крайностей.
Вы не одни — вас будут сопровождать специалисты!
Вы не одни — вас будут сопровождать специалисты!
После оплаты откроем доступ
к материалам программы и чату
к материалам программы и чату
Определите формат, который подходит именно вам, и оплатите участие
Расскажите немного о себе — это поможет кураторам поддерживать вас точнее
Это подтверждает участие и фиксирует ваши условия участия в программе
Нажмите кнопку «Записаться» и начните путь к переменам
Анна Берекетова
Фитнес-наставник, нутрициолог, health coach
Нутрициолог, специалист по ЗОЖ
Тамара Быкова
Нутрициолог,
эксперт СМИ
по питанию
эксперт СМИ
по питанию
Лариса Малкова
Нутрициолог, коуч по ЗОЖ
Рамзан Чемурзиев
Марина Тё
Нутрициолог, куратор NutriKaz Challenge
Детский нутрициолог, эксперт по семейному питанию
Нутрициолог, основатель NutriKaz, член АДНС
Мария Усенова
Куратор
по планированию рациона
по планированию рациона
Ксения Нурова
Анна Баженова
Акашева
Александра
Нутрициолог, лектор Body Coach School
• Созвоны с кураторами в мини-группах (только для тарифа «Глубина»)
• Задания и общение в чате с участниками
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
• Учимся работать с едой в ответ на эмоции
1 неделя
• Определяем тип пищевого поведения
• Видео урок «Почему мы переедаем?»
• Стартовый созвон со всеми участницами в Zoom
• Подсчет калорий и самые частые ошибки
(только для тарифа «Глубина»)
(только для тарифа «Глубина»)
• Задания и общение в чате с участниками
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
• Урок «Сахар и сладкое: как снизить, не запрещая»
• Созвоны с кураторами в мини-группах (только для тарифа «Глубина»)
2 неделя
• Урок «Основы здорового рациона и простые инструменты контроля»
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
3 неделя
• Задания и общение в чате с участниками
• Практики и трекеры: еда, эмоции, ощущения
• Созвоны с кураторами в мини-группах (только для тарифа «Глубина»)
• Урок «Как выбирать продукты в магазине»
• Урок «Бодинейтральность и самосострадание»
(только для тарифа «Глубина»)
(только для тарифа «Глубина»)
• Урок «Как есть и чувствовать: основа осознанного питания»
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
4 неделя
• Финальные мини-созвоны с кураторами
(для тарифа «Глубина»)
(для тарифа «Глубина»)
• Финальный общий созвон (после 8 декабря)
• Задания и общение в чате с участниками
• Урок «Как планировать питание и продукты
без стресса» (только для тарифа Глубина)
без стресса» (только для тарифа Глубина)
• Урок «Тренировки и физическая активность»
• Урок «Сон и восстановление как фундамент»
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
FAQ
Я хочу наладить питание,
а не худеть. Подойдёт ли мне?
а не худеть. Подойдёт ли мне?
Я не хочу худеть, а просто наладить питание. Подойдёт ли мне?
Да! Вес — это побочный эффект устойчивости. Мы работаем с телом, а не против него.
Сколько времени займёт обучение?
Основные уроки — по 20–30 минут, задания можно делать в своём темпе. Удобно даже при загрузке.
Будет ли результат?
Если делать — будет. Даже 2–3 внедрённые привычки уже изменят отношение к телу и еде.
А если я сорвусь?
Мы не верим в срывы. Верим в возвращение к себе. Здесь не наказывают — поддерживают.
И ПОЛУЧИТЕ БОНУС
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
Запишитесь на 30-дневную программу «Наука тела» — бонусом получите гайд
